スポーツ飲料水

近頃は、気温も上がってきて、屋外でスポーツをすると熱中症の危険も出てくる温度になってきました。

熱中症防止のためによく飲まれるのが

・ポカリスエット

・アクエリアス

などのスポーツドリンクだと思います。

スポーツドリンクの代表格ともいえるこの二つの飲料ですが、成分が微妙に異なり、大まかに説明すると

「ポカリスエットは体調不良の時の水分補給に適している」

「アクエリアスは運動時の水分補給に適している」

という違いがあります。

ポカリスエットは炭水化物、ナトリウムを多く含んでおり、体調不良で食欲が無いときに、必要な栄養分を補給することができます。

また、人の体液に近い成分で、アクエリアスより栄養価の高いポカリスエットは風邪をひいた時などには効果的です。

（逆にポカリスエットは運動中に摂取するとパフォーマンスが落ちるという文献もあります。）

アクエリアスにはクエン酸、アミノ酸が多く含まれており、運動時の疲労回復に効果があると言われています。

その為、汗を多くかいて身体が疲れている時などは、アクエリアスが好まれます。

☆上記のポカリスエット・アクエリアスどっちを飲めばいい？

という議題で書かせていただきました。

私個人の意見では、スポーツドリンクをたくさん飲むことはおすすめしません！！

飲むとしてもミネラルウォーターなどで薄めて飲むことをおすすめします。

なぜスポーツドリンクを飲み過ぎてはよくないのか？

第二弾でご説明いたします。

明日も暑いそうです。

熱中症にならないためにも、こまめな水分補給を欠かさないようにして、これからの季節を乗り切りましょう！！！！