RICE処置

スポーツ活動中や日常生活中に打撲や捻挫、肉離れなどの急性外傷に出くわすことがあると思います。

その時に必要になるのがRICE処置という方法です。

RICE処置の「RICE」とは

R・・・・Rest　(安静）　患部をなるべく動かさず固定などを施し、損傷部位がこれ以上広がらない為、安静が必要になります。

I・・・・Icing　（冷却）　急性外傷の際に患部は内出血や腫れが起きることがあり、氷水やアイスノンなどで冷やすことで、腫れ、痛みを軽減できます

C・・・Compression (圧迫）　患部を弾性包帯やテーピングなどで圧迫することで内出血、腫れを抑えることができます。

E・・・Elevation (挙上）　損傷部位を心臓よりも高く挙上しておくことが理想的です。内出血などで患部が腫れるのを防ぐことができます。

の４つの頭文字をとってRICE処置と呼びます。

 例えばスポーツの現場でふくらはぎの肉離れが起きてしまった場合

「患部をアイスパックや氷嚢などで冷やし、弾性包帯などで圧迫し、仰向けに寝てもらい、足を台に乗せ挙上し、しばらく冷やしながら安静にします。」

というような応急処置をしておくことで、後から来る痛みや腫れを抑えることができます。

もし、スポーツの現場や日常生活の中で急性外傷に遭遇した場合、上記の「RICE処置」を覚えておくと、役に立つと思います！