筋肉の特性

筋肉の特性について書きます。

筋肉は、収縮力・筋持久力・瞬発力・反射・柔軟性、というな5つの要素から成り立ちます。

収縮力・・・・筋の断面積に比例し、筋断面積が多いほど（筋肉が太い）収縮力が強くなります。

筋持久力・・・・赤い筋肉といわれる遅筋がメインで活動します。全身持久力・局所持久力に分けられます。

　　　　　　　　　（例）・腕立て伏せを以前より数多くできるようになった。　筋持久力の向上　

　　　　　　　　　　　　・重い買い物袋を以前より長く持てるようになった。

　　　　　　　　　　　※筋持久力のみで、腕立て、荷物を持つ時間が向上したとは言えません。筋収縮力など他の要素も少し入ります。

瞬発力・・・・名前の通り一瞬の動作。　ジャンプ力、スタートダッシュ時に使われ、急激な動きに必要な力です。

反射・・・・反射という機能は、筋肉の中にセンサーがあり、とっさの動きに反応するものです。

　　　　　　（例）歩いている時に足首をぐりっとひねって、すぐに元に戻る経験はありませんか？　　あの反応が筋肉の反射による影響です。

柔軟性・・・・伸張度（筋肉の伸び）です。筋肉は、ほとんどが骨から骨につきます。　※例外もあり

　　　　　　　柔軟性が低下すると、筋肉が切れやすくなり肉離れを起こしやすくなります。

　　☆　輪ゴムに例えると、劣化したゴムは伸びにくく、すぐに切れてしまいます。逆に新品のゴムはしなやかに伸びて切れにくいですね。

　　　　　勘違いはしないでほしいのですが、筋肉に対しては、劣化という表現ではなく、筋疲労や筋拘縮といわれます。

　　　　筋肉は、１００歳になっても筋肥大（筋肉がつく）をおこしますし、しなやかな筋肉を取り戻すことも可能です。

このように、スポーツでは種目によって重要視する特性が違います。　　　　例（マラソン→筋持久力。ラグビー→瞬発力など。）