肩こり。

多くの方が経験があると思いますが、今回は肩こりが予防できる簡単な体操を教えたいと思います。

肩こり＝肩から首周囲の筋肉の張り（筋緊張）。　　　　　※肩こりの詳しいせつめいはこちら！

とイメージされる方が多いかもしれません。

肩こり、腰の張りなど様々な原因で起こりますが、多くは立ちっぱなし、座りっぱなし、長時間労働、睡眠不足などで起こることがやはり多いです。

 そんな肩こり予防の体操

「シュラッグ」　という体操です。

 下記の写真のように、背中を少し丸めて腕を前に持っていきます。

（この時、肩甲骨は開いた状態です。・・・肩甲骨外転）

 腕を前に持っていった状態から、今度は後ろに引いて背中を反らせます（肩甲骨内転）

これを１０～２０回、３セットほどやります。

 これが一つ目です。

 二つ目は、肩を上にすくめて下げる運動。

これを同じく１０～２０回、３セット

 上げた肩を下に落とします。

この二種類の運動を毎日の習慣にしてみましょう。

できれば、朝・昼・晩のタイミングでやるのがベスト。

トレーニングのやり方ストレッチのやり方がわからない。

などありましたら、当院へお問い合わせください。