ギックリ腰　　　☆過去のぎっくり腰の症例はこちら

ギックリ腰になられた方は少なくないはずです。
今回は、腰の幹となる筋肉。

「腸腰筋」のストレッチを御紹介します。

腸腰筋は腰椎から始まり、股関節の前面を通り太ももの裏にくっついている筋肉です。

 座位時、立位時、歩行時、ランニング時など様々の動作で腸腰筋は働きます。

下記の写真は左側（左股関節）の腸腰筋ストレッチ。

順序。

まず、右足を写真のように前に出します。

右膝に両手を添えて、胸を張った状態で骨盤を前に移動させます。

左の股関節前方が伸ばされている感覚があれば伸びています。

ストレッチは、３０秒程しっかり伸ばしてください。
注意点は、体幹が前のめりにならない。

しっかりと身体を反らせることで腸腰筋がストレッチされます。

※痛みが強い場合は無理に行わないでください。

是非お試しください。