疲労骨折のリスクを減らす方法(下肢編)　　　☆疲労骨折についてのその他のブログはこちら
学生に多い、下肢の疲労骨折について。

疲労骨折をすると完治するまでは、約5週間〜8週間程かかります。
そもそも骨は、自ら破壊修復を繰り返しています。
運動などで繰り返し骨が衝撃を受け蓄積されたダメージが修復のペースより勝ってしまうと骨にヒビが入り、疲労骨折となります。

リスク回避方法
①ランニング時の歩幅の改善
→歩幅を短くする事でアメリカの研究では3〜6%減らせるそうです。
②骨密度を増加させる
→骨密度と密接な関係を持つのは筋肉です。牛乳を飲めば骨が強くなるというわけてばありません。
筋肉量を増やせば骨の強度も上がります。
③筋肉の柔軟性の改善
→筋肉があったとしても硬く衝撃吸収力がなければ、骨に直接負担がかかります。
特に股関節周り、大腿部、下腿部の筋肉の柔軟性は特に重要となります。

当院では、疲労骨折をした患者様が多く来院します。
上記３つが欠けて疲労骨折になった可能性がある患者様も来ます。
早期回復早期復帰を目標に日々治療にあたっています。
お困りの方はご相談ください。