腰痛。　　☆ぎっくり腰のブログはこちら

座っている時の腰の負担についてです。

デスクワークや車の長時間運転で座りっぱなしの後に腰が痛くなることがあると思います。

 人の身体は、立っっている時に比べて、椅子に腰かけた状態が１．４倍、椅子に座って前屈すると１．８倍の負担になります。

 立っている際、下半身の筋肉や体幹の筋肉でも身体を支えますが、座った場合は足の筋肉が使えなくなる為、負担が増してしまいます。

座った姿勢が長時間続くと、腰の筋肉は常に働いた状態になり、徐々にコンディションが悪くなってきます。 

座り続ける仕事の方は、３０分から1時間の間に一度休憩を入れ、立って身体を動かしたり、少し歩くなどの運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

腰痛でお悩みの方是非一度ご相談下さい。