テニスエルボー。テニス肘。

色んな言い方がありますが意味は同じです。

以前にテニス肘の症状について書いたと思います。

今日はそんなテニス肘予防のストレッチをご紹介します。

以前書いたテニス肘のコラムはこちら。

筋肉の炎症が起こるのはコンディションが悪くなったとき。

そうなる前の予防の一つがストレッチと何度も言ったと思いますが、今日は誰でもできる簡単なストレッチです。

下記の図をもとにトライしてみてください！
図は右手のストレッチです。

まず右肘をしっかりとまっすぐ伸ばします。
そして左手で右手の甲を持って下に向けるだけ。
前腕が伸びてる感じがあればOK。

15～20秒をゆっくりやってみて下さい。1日4・5回が目安です。