• オスグッド、ジャンパー膝などの予防に聞くストレッチ。

前回オスグッドについて説明しましたが、治ってからも予防が必要。

前回のオスグットについてはこちらから

オスグッドやジャンパー膝(これについては後日説明予定)は、一度治っても成長期であれば再発の恐れがあります。

再発の原因は筋肉のコンディション不足が多いです。

そこで今日はストレッチがよくわからない方の為に簡単なストレッチをご紹介します。

下記の図は左の大腿四頭筋ストレッチ。

大腿四頭筋とはモモの前面に着いている筋肉で股関節前面から前回話した脛骨粗面に着いています。

目安は朝晩毎日。大体15～20秒ゆっくり伸ばして下さい。

※膝関節内の腫れや引っかかり感、強い痛み、などの異常が疑われる場合はストレッチをしないで下さい。