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実践してみてください。

※猫背(亀背きはい)が強い人はやらないでください！！

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当院で治療をしている中学陸上部の子が全国大会に出場！

結果は、本人的には物足りなさはあったかもしれませんが、よく頑張りました！！

まだ中学生。
将来有望株です！

これから高校生になってからも成長していくと思います。

頑張っている姿をみれて凄くパワーを貰えました！　　　

これからも多くの方の力になれるよう、努力を続け貢献していきます！

ギックリ腰になられた方は少なくないはずです。
今回は、腰の幹となる筋肉。

「腸腰筋」のストレッチを御紹介します。

腸腰筋は腰椎から始まり、股関節の前面を通り太ももの裏にくっついている筋肉です。

 座位時、立位時、歩行時、ランニング時など様々の動作で腸腰筋は働きます。

下記の写真は左側（左股関節）の腸腰筋ストレッチ。

順序。

まず、右足を写真のように前に出します。

右膝に両手を添えて、胸を張った状態で骨盤を前に移動させます。

左の股関節前方が伸ばされている感覚があれば伸びています。

ストレッチは、３０秒程しっかり伸ばしてください。
注意点は、体幹が前のめりにならない。

しっかりと身体を反らせることで腸腰筋がストレッチされます。

※痛みが強い場合は無理に行わないでください。

是非お試しください。

 ※腰椎椎間板ヘルニアの説明についてはこちらから。

９月中旬。５０代男性。

腰から臀部の痛みを訴え来院。

痛めた原因は、自宅で掃除をしていた際に庭の石を持ち上げた際に急に痛みが出たとの事でした。

初診時は、腰を前にかがめないような状態でした。（腰部が屈曲できない状態。）

本人は、下肢のシビレを訴えていませんでしたが、ヘルニアの徒手検査をしたところヘルニアの所見を疑う症状が出ていました。

 次の日、整形外科へ紹介をしてMRI検査。

今回は、画像がなく写真での説明はできませんが、画像上でヘルニアと診断。（第５・第四腰椎間の椎間板ヘルニア）

 下肢の筋力低下・下肢の知覚鈍麻（触れた際に感覚が鈍く感じる）は若干あるものの、このまま保存療法で治療を進めていくこととなりました。

今回の患者様は、日常生活の管理ま比較的にできたため（腰に負担をかけない日常生活動作）、日常生活に全く違和感を感じなくなるまでは三週間ほどかかりました。

しかし、下肢のしびれ・知覚鈍麻・筋力低下は、必ずしもヘルニアによる症状と一致しない場合があります。

 ですので、検査画像と現在出ている症状を照らし合わせながら治療を勧める必要があります。

当院は、スポーツ選手だけでなく、子供からご年配の方まで患者様が多く来院されます。

お気軽にお越し下さい。

40代女性。

約一週間前にくしゃみをした際、激痛が走りそのまま動けなくなったということで、家族の方に担がれて当院へ来院。

※以前から腰に軽い痛みがあったとのこと。

初診時は、一人で歩くこともベットに横になることも不可能な状態でした。

典型的なギックリ腰。　

その中でも筋損傷　（肉離れ）をおこしている状態です。

※筋肉の治癒過程・・・・・肉離れ、約二週間　　　　筋肉の痙攣、約一日～一週間（症状により異なります。）

　以前、ギックリ腰について説明したいと思います。　以前のブログを見たい方は→　　ギックリ腰はこちら。

治療は、損傷を起こした筋肉には、炎症を抑える治療をします。

 この患者様は、炎症（筋肉の損傷）をおこした筋肉以外に、その周囲の筋肉も強い筋緊張をおこしていました。（筋肉が強く張った状態。）

その為、筋緊張が原因で筋肉が上手く動かず、歩行や日常生活動作が出来ていない状態でした。

今回は、周囲の筋肉を緩めていく治療も同時におこなっていき、治療をおこなってから一日目・二日目 と徐々にベットからの起き上ができるようになり、歩行も通常に近い状態でできるようになりました。

現在、日常生活での動きは不自由なくおくれるようになっています。

しかし、筋肉の肉離れが治癒する期間は約二週。　まだ腰に負担のかかる動作はしてはいけません。

現在も治療を継続しておこなっています。

今後は再発防止の為の自分でできる運動とストレッチを指導しやっていただく予定でいます。

今日は腰の柱となる筋肉。
腸腰筋という筋肉のストレッチを教えます。

腸腰筋とは腰椎から股関節の前面を通り太ももの裏にくっついている筋肉。

中腰姿勢、走る際にモモを上げる動作など他にもさまざまな動きで作用します。

今回のストレッチも痛くならない為の予防策。

写真は左側の腸腰筋ストレッチ。

膝立ちの姿勢から右足を前に出す。
右膝に両手をそえ、胸を張ったまま骨盤を前に移動させる。
左の股関節が伸びている感覚があればOK。
これを15〜20秒目安で1日3.4回行って下さい。
ポイントは体幹が前のめりにならないこと。体を反らせることで腸腰筋が伸ばされます。

※注意！痛くて腰の曲げ伸ばしがうまくできない方など腰に痛みがある方は痛みが悪化する可能性がありますので無理にストレッチをしないで下さい。

何かわからないこと、お困りの事があれば当院までご相談下さい。