神奈川県川崎市の接骨院はむさしなかはら接骨院 » 肩 http://musashinakahara-sekkotsuin.com Fri, 08 May 2026 02:46:53 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.8.8 バットを使った肩関節ストレッチ http://musashinakahara-sekkotsuin.com/%e7%97%87%e4%be%8b%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/10412/ http://musashinakahara-sekkotsuin.com/%e7%97%87%e4%be%8b%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/10412/#comments Tue, 18 Apr 2023 02:57:42 +0000 http://musashinakahara-sekkotsuin.com/?p=10412 インナーマッスルのストレッチです。

野球をやっている人はオススメです♪

 

 

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むさしなかはら接骨院

住所　〒211-0053 神奈川県川崎市中原区上小田中7-6-19
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診療時間
平日・土曜　10:00～12:30 / 15:30～21:00
休診日　水曜・日曜

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実践してみてください。

※猫背(亀背きはい)が強い人はやらないでください！！

 

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ストレッチは毎日行う事が大事。

継続して続けましょう！

 

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毎日行う事が大切。

実践してみてください！

 

 

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毎日行うのがポイントです。

是非一度実践してください♪

 

 

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前日のと2種類行いましょう！

 

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五十肩、四十肩、肩こり、肩の痛み、スポーツ前後にオススメ！

 

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背中がだるい。
デスクワークをしている方が多い症状かもしれません。
そんな方には、「広背筋のストレッチ」を紹介します。(右広背筋のストレッチ)
 
①立位になる。
 
②右肘を伸ばしたまま頭の上へ。左手で右手首を掴む(腕の位置は二の腕が耳の後ろに当たるくらい)
 
③手を掴んだまま身体を左側傾けて、やや前方に倒します。
 
④そのまま30秒程伸ばしながらキープする。
 
⑤それを左右を繰り返しながら1日5セットくらい行いましょう
1111111111111111
 
「注意点」
ご自身の感覚で「筋肉が伸びてるな」、「気持ちいいな」、くらいのところで止めて下さい
 
痛みを我慢しながら行っていると筋肉を痛めてしまうケースもあります。
伸ばす際には息を吐きながらゆっくりと伸ばし、痛みのない範囲で行いましょう。
 
 
 
 
 
 
 

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お試しください。

 

☆その他のストレッチ動画はこちら

 

今回の動画はこちら↓

 www.youtube.com/watch?v=n1At48oAOzU

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これらは肩痛の総称であり、病名ではありません。（病名では肩関節周囲炎といいます。）　　☆四十肩・五十肩についての説明はこちらから

 

四十肩・五十肩になる原因は、人それぞれです。

筋肉が原因なもの、首の神経からくる神経痛が原因なもの、肩の靭帯組織が原因のものなどたくさんあります。

 

また、人により治療の仕方治る期間も全く違います。

 

 

 

 

以前こられた患者様は、肩の炎症が強く出ているのにも関わらず毎日ひたすら強い痛みに耐えながらつらい体操をしていました。

炎症症状が強く出ている場合は、安静にしなければなりません。

この患者様は、炎症が治まったあとに適切な治療をし、肩の動きと痛みが改善しました。

 

 

 

逆に肩を動かさなければならない状態なのに痛いからと何ヶ月もそのまま動かさずに放置している患者様がいました。

この患者様には、今の状態をしっかり説明をして納得していただいた上で運動に取り掛かり、３週間程で治りました。

 

 

他にも、数ヶ月肩の痛みで悩んでいた患者様が一回の治療で治った患者様もいます。

 

 

 

病名は、一つでも患者様の症状や治療の仕方は一つではないのです。

 

 

それには適切な病態の見極めが必要です。

 

 

当院では、医学的の根拠で診断をして、患者様にあった適切な治療やアドバイスを行っています。

 

 

お困りの方は、ご相談ください。

 

 

 

 

↓過去に紹介したトレーニング・体操。

※下記のトレーニングで悪化してしまう場合がありますので五十肩四十肩の症状の方は必ずご相談ください。

①をクリック

②をクリック

③をクリック

 

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