ぎっくり腰が増えています。

患者様に聞いてみると脱水傾向の方が多く、身体が水分不足になったことでぎっくり腰になることも少なくありません。

水分が不足すると体内の血流変化→筋肉が痙攣を起こしやすくなる→柔軟性・耐久性が悪くなる→「ぎっくり腰」「肉離れ」などになります。

一日の水分摂取の目安は、１．５リットル。

スポーツ選手や外で力仕事をしている方は、３リットルくらい飲んだほうがいいでしょう。

飲み物は「水」「麦茶」「薄めたスポーツドリンク」。

コーヒーやお茶系は、利尿作用がある為、体内から水分が出やすくなってしまいますので控えめにしましょう。

ビタミン摂取も大切。食前に果物を摂ることもおススメです。

水分補給をしてケガの予防をしましょう！！

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