水分補給

寒さも本格的に冷え込んできました。

夏に多いイメージですが、冬になると肉離れや筋肉の痙攣などの怪我が増える傾向にあります。

 寒さで筋肉が冷えて柔軟性が低下するということもありますが、冬は乾燥することが多くなり、体内の水分が枯渇してくると怪我のリスクが増加します。

筋肉は約70%、筋肉を覆う筋膜は85%が水分でできています。 

その水分が枯渇してしまうことで、軟部組織の滑走性や柔軟性が失われ、日常生活、スポーツ中の怪我に繋がっていきます。

 特に今週、先週と中学生高校生の筋肉系のトラブルが非常に多いです。

その為にも水分補給をこまめに行い、一般の方なら1日で約1.5ℓをスポーツをしている方なら２.５ℓから3ℓを目安に水を飲むよう意識して下さい。

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